Откуда энергия? Прежде чем искать внутренние силы в мышлении и целях, надо чтобы работала сама биомашина. Сложно доехать до пункта "Б" если хорошо рулишь, но техника не тянет. Секретные секреты настолько банальны, что от них отмахиваются, дескать, это то понятно, а энергия то где? :)
Так вот же она:
-Лёг спать в 22:30. Подъем в 7.
- Не тяжёлая тренировка около 40 мин.
- Медитация майндфулнесс 20 мин.
- Завтрак: крупа, сухофрукты, яйца, сыр, травяной чай.
- Прием витаминов.
-Рабочий день 9 часов из отрезков по 30-40 мин. с перерывами на гитарку. Рабочие задачи сверены с целями на месяц, а те с долгосрочными.
- В течение дня чистая вода 30 мл. на 1 кг веса
- Выход на воздух или проветривание
- Обед: плов+салат
- После работы прогулка без мыслей о работе 15 мин.
- Ужин: булгур, салат, курица.
- Время с семьёй
- Медитация майндфулнесс 20 мин.
Чего нет:
- Продуктов с рафинированным сахаром.
- Пищевого мусора и всякой отравы
- Телевизора
- Просмотра новостей
- Залипания в ленту соц. сетей
- Музыки с тупыми текстами
- Бессмысленного общения с доказыванием своей точки зрения.
Если нет сил, проверь то, что на второй фотке (для мужчин). Ключик оказался на последней строчке.
