Суперсила #2. Переиграть обезьяну
Однажды один правитель, восхищённый игрой в шахматы, решил наградить их изобрететаля.
А тот хитрец попросил короля дать ему одно зерно пшеницы за первую шахматную клетку, 2 за вторую, 4 за третью, 8 за четвёртую, 16 за пятую... Король психанул и сказал ему: «Иди отсюда, утром всё будет». Ну а потом оказалось, что для выполения этой просьбы потребуется столько зерна, сколько не было собрано за всю историю человечества даже на сегодняшний день.
Такие вот дела. О чём это я...Ну да.
Мы, в отличие от обезьян, можем себе представить что будет завтра. И послезавтра. А вот дальше уже сложно.
И не потому что много меняющихся факторов и деталей. Ну просто из обезьян вышли недавно, жили по 40 лет в среднем с одним и тем же видом из пещеры каждый день. Какое-уж тут планирование. Но для адаптации придётся развиться. Тут ведь как выходит:
Если каждый день есть чуть больше, чем надо телу, смотреть тупые видосики или телик, съедать какую-нибудь хрень, сидеть на стуле по 10 часов, чуток превышать бюджет по расходам.
То что будет через месяц? Да вообще ни-че-го. Ничего не изменится.
А через 5 лет фокус-покус. Ты жирный, тупой, нервный, бедный, и больной. Едрить, как неожиданно!
Переворачиваем зеркальце.
Каждый день в среднем ел столько сколько нужно телу и нормальную еду, а не мусор, занимался физухой, смотрел...хм.. ничего не смотрел, читал книги, не тратил все деньги, что есть, а откладывал и вкладывал.
Что там через месяц? Да опять ни-че-го! О_о. А через 5 лет? Хобана! Красивый, умный, здоровый, весёлый и при деньгах.
И всё же понятно, да? Так в чём же подвох? Почему не получается делать только то, что в долгосроке и надолго приведёт к приятностям, а вечно тянет на всякую дичь прямо сейчас? Даже если она будет иметь стрёмные последствия.
Штука в том, что наша сознательная часть по сравнению с частью мозга, которая досталась нам от обезьяны совсем новая и молодая. Поэтому обезьяна внутри нас значительно сильнее. Более того, она даже умеет действовать в обход сознания. И это прекрасно. Когда тебе в лицо летит кирпич — думать некогда. Автоматически раз и увернулся. Спасибо древней части мозга. А когда надо спланировать дела — обезьяна вообще не понимает чего ты от неё хочешь и начинает брыкаться – просит включить сериал и что-нибудь сожрать. Потому что это ей понятно, а тратить драгоценную энергию на непонятное – глупо, вдруг тигр в кустах, а мы уставшие.
Что с ней делать? Забороть? Обмануть? Хмм.. я бы сказал переиграть. Обезьяна сильная, но тупая. Если придумать достаточно хитрую схему, то она не заметит подвоха. Ей будет казаться, что игра идёт по её правилам. А на самом деле за ниточки будет дёргать именно сознательная часть.
И таких схем много. Расскажу одну самую простую, которую можно сделать хоть сегодня.
Например. Есть план – начать бегать. Это очень плохой план. Обезьяне он противен. Фу. Какой нафиг бег? Зачем? Ничего не хочу, сил не дам, сиди прокрастинируй и страдай.
Ок, допустим ты изучил технику постановки целей и написал себе: Это моя истинная цель, потому что я хочу быть в хорошей физ. форме, нравиться самому себе в зеркале и остальным тоже, бодро себя чувствовать, быть здоровее, потому что без бега сидячая работа рушит моё тело, а я в нём живу и люблю его. А не потому что бегать модно и я буду делать селфи, иллюзорно закрывая потребность в признании с помощью лайков. Хотя это тоже прикольно.
Так вот. Поэтому я буду по вторникам и четвергам выходить из дома ровно в 20:00 и пробегать 5 км.
Круто. Но обезьяне по прежнему пофиг. Какие 5 км? Не побегу! Новая серия «Дома дракона» вышла и в кулинарии свежие кексы подвезли. С марципаном.
Сознание хочет, тело не делает. Чё делать? Заставлять себя через силу – плохое решение. Обезьяна сначала поддастся, конечно, но потом всё равно скрутит тебя в рогалик.
Запускаем игру.
По вторникам и четвергам я буду просто выходить из дома в 20:00 чтобы погулять, подышать свежим воздухом, насладиться видом и для интереса пробегусь 300 м. Это примерно 2 минуты медленного бега.
Да, для этих двух минут тоже придётся немного напрячь силу воли, но это настолько ничтожное количество, что и сознательная часть не истощит свой ресурс, и обезьяна не будет возражать.
Самое главное – не дать обезьяне заметить подвох :) Нельзя думать, что ага, вот сейчас начну бежать, а там и пробегу 5 км на самом деле. Так не сработает. Ведь обезьяна — это часть тебя, от неё не спрятаться. Важно поставить себе твёрдое намерение — пробежать именно 300 м. Именно такая на сегодня цель и не больше. Точнее больше можно, но не обязательно. И вот тут начинается магия.
После 300 м. бега слегка изменится пульс, дыхание, кровообращение, начнёт менятся уровень гормонов. Первая фишка домино упала. Волна запущена. Весь мозг переходит в другой режим работы.
Ты начинаешь кайфовать от процесса и обезьяна кайфует тоже. Вау, мы пробежали 300 м., цель выполнена, мы молодцы. Остановиться? Можно, конечно, но давай ещё немножко, ведь это так круто :)
Что если магия не началась и единороги не прилетели? А всё отлично! Ты пробежал 300 м. Цель выполена.
Выполнение цели порождает в мозгу закрепление: я могу ставить цели, я могу их достигать, это легко.
+ 1 к вере в себя, + 2 к настроению, + 10 к умению стартануть дело.
В следующий раз перед пробежкой тебе опять придётся использовать небольшой ресур силы воли. Но какой? 300 м. Смешно. Это не возможно не сделать. Зато потом, когда магия таки начнётся, там уже до 5 км. будет сплошной кайф.
Придумай любой свой пример:
Цель написать текст = написать сегодня 5 предложений
Цель прочитать книгу = прочитать сегодня 1 страницу
Суть в том, чтобы запустить процесс. Завезти механизм. Дальше он поедет сам.
А потом вступает в дело математическое колдунство:
Если начать с одного приседания в день и каждый день прибавлять по одному. То на 30-ый день получится всего 30. На 60-й 60... А на 200 день, а это всего каких-то 7 месяцев у тебя будет жопа как орех. Так себе программа тренировок, конечно :) Но суть понятна, да? :))
Если каждый месяц убирать всего по одному ингредиенту из своего меню и добавлять всего один новый. То через год у тебя будет принципиально другое питание.
Если читать всего лишь одну книгу в месяц. То за год прочтёшь в среднем в 12 раз больше, чем раньше :))
Всё-всё, все всё поняли, если обезьяна дала дочитать до конца, влепи ❤
